Tornare in forma: ecco le tre regole d’oro

Dopo le feste rimettersi in forma è una vera rottura ma bisogna farlo.
I consigli che ti darò oggi ti sembreranno scontati ma vedrai che ne varrà la pena!

Quindi cerca di seguire tre regole d’oro per tornare in forma dopo le feste:

Foto tratta da Pinterest

Prima regola d’oro: drena e sgonfia l’organismo, eliminando i liquidi in eccesso scegliendo cibi detox e bevendo molta acqua. Puoi anche scegliere di iniziare la tua giornata con un bel bicchiere di acqua tiepida con del limone.
Stop con le bevande gassate e alcolici: nei giorni che seguono le feste natalizie, sarebbe meglio evitarli del tutto per concedere al tuo organismo una bella tregua. Ottime anche le tisane, meglio se a base di piante dalle virtù digestive, come carciofo, finocchio, boldo, ramolaccio e melissa.

Seconda regola d’oro: non digiunare

Prediligi proteine come uova sode o carni bianche, pesce o latticini magri e verdure crude senza olio e/o al vapore a volontà – ricche di fibre, vitamine e minerali, per soddisfare e rimettere in sesto l’organismo – e uno yogurt magro senza zucchero – per un apporto supplementare di proteine ed calcio.  Se scegli la frutta al posto dell yogurt, assicurati di mangiarla lontano dai pasti: meglio infatti utilizzarla come spuntino di metà mattina e merenda, per saziarti adeguatamente ed evitare di ritrovarti ai pasti con molto appetito rischiando di esagerare poi con le dosi. Da evitare evitare cibi grassi, zuccheri e dolci e limitare al massimo i carboidrati.

Foto tratta da Pinterest

Terza regola, non meno importante: fare movimento!

L’attività fisica è un perfetto alleato per sgonfiarsi e ritrovare la forma, soprattutto dopo le feste natalizie! Cerca di andare in palestra o di fare delle lunghe camminate può essere un ottimo modo. Scegli le attività che più ami e dedicati a un po’ di sano sport. Fidati, il tuo corpo ti ringrazierà.

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